眼睛看电脑痛怎么办(缓解眼睛疲劳的方法)

随着电脑和手机等电子设备的普及，越来越多的人会出现眼睛疲劳的问题。长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，不仅会让眼睛疲劳，还可能导致视力下降。那么，我们该怎么样减缓眼睛的疲劳呢？下面就给大家介绍一些方法。

1.始终保持适当的亮度

将显示器调整到适当的亮度可以减少对眼睛的疲劳并减少对环境的过度适应。请盯着屏幕的中心，并调整屏幕周围的亮度以适应室内环境。

2.按摩眼睛周围的肌肉

闭上眼睛，用指尖从眉毛开始，轻轻按摩眼睛周围的肌肉，向下按摩至鼻梁处。然后，用指尖从鼻梁开始向外按摩眼睛周围的肌肉，向颧骨方向按摩，最后返回眉毛位置。重复多次。

3.定时休息

保证每小时休息5-10分钟，眺望远处，调节眼球的焦距，放松眼睛。这对缓解眼睛疲劳很有效。

4.补充眼睛所需的营养

B2、C、E和锌等营养素，可以帮助保持眼睛健康，并减少眼睛疲劳和眼睛不适的发生率。

5.调整显示器的位置和高度

将显示器调整到适当的位置和高度，视线应该与屏幕垂直，距离应为约60cm。可以考虑使用支架或支撑器来调整显示器的高度。

6.保持摄生的生活习惯

过度使用电子设备、避免看书或工作的时间过长、经常散步、做眼保健操等，都有助于缓解眼睛疲劳和保护眼睛，更好地维持生活质量。

总之，眼睛对于每个人来说都是非常重要的器官，保护眼睛是保护自己的健康。我们应该时刻注意保护眼睛，避免眼睛疲劳。以上方法只是一些辅助措施，长期而言，还应该通过保养身心健康，以更好地保护自己的眼睛。